Kansvermindering op aderverkalking.

Vervelend is dat iedereen, maar met name diabetici een verhoogde kans op aderverkalking hebben. En daar stippen we nu een punt aan, waarom de sauna juist zo uitermate geschikt is voor diabetici.
Door regelmatig naar de sauna te gaan blijven (of worden) de bloedvaten en aders soepeler, wordt iemands conditie beter en vermindert de kans op aderverkalking aanzienlijk.

Bron: N.S.V

Je ververst je vochtreserves.

Een geoefend sauna-bader 'verliest' over het algemeen zo'n halve tot anderhalve liter vocht per saunabezoek. Met het transpiratievocht wordt er echter niet alleen maar vocht (= water) aan ons lichaam onttrokken, maar b.v. ook melkzuren die na een grote lichamelijke inspanning in de weefsels zijn achtergebleven.

Het lichaam wordt zo door de van binnenuit aangevoerde bestanddelen van het transpiratievocht als het ware "schoongespoeld". Deze regelmatige opruiming van stofwisselingsresten en van stoffen die na ziekte-processen zijn blijven hangen is een van de belangrijkste 'diepte-effecten' van het saunabaden.

Bron: De Nederlandse Sauna Vereniging

Voor vragen over :

Afvallen
Aids
Astma
Bloeddruk
Diabetes
Huid
Kouvatten
Luchtwegen
Reuma
Spataderen
Zwangerschap

en over andere gezondheidsvragen,

klik eens op :

Mayan Temascal
Romeinse Thermea
Finse Sauna
Löyly
Japanse Sentoo
Russische Bania
Turkse Hammam

In telegramstijl :

Meer dan 2000 jaar geleden luisterden de Maya's beter naar hun lichaam dan wij heden ten dagen doen. Ook na een bevalling werden voor de moeder kleine ronde stenen in een vuur verwarmd welke voor haar in een zweettentje gerold werden.

Ook tegenwoordig worden in ziekenhuizen moeders na een bevalling uitgenodigd even heerlijk lang warm te douchen en zo even tot rust te komen.

*

De Romeinen bouwden hun thermen op water bronnen, en zijn tevens de uitvinders van vloerverwarming, door de rook van een vuur zig-zag onder de stenen vloer te laten lopen naar een schoorsteen aan de andere kant van de kamer.

Ook lieten ze hete waterdamp van een ketel met eucalyptus bladeren in een andere ruimte stromen: de eerste 40°C stoombaden.

*

Er onstaan badhuizen, o.a. in Turkije waar hamam masseurs met zeep en een sloop simpel een schuimdeken maken tegen de lucht van baders die vaak heel lang niet gebaad hadden.

*

Om s' nachs niet te bevriezen, zo gaat het verhaal, groeven Finse houthakkers een kuil, letterlijk in het Fins vertaald een sauna, stookten een vuur in het midden en dekte de randen af met takken.

Al ver voor Karel de grote, anno 700, ging men huizen bouwen en bouwden er een pirts, een sauna huisje, bij met een stookplaats met stenen.

Een rooksauna, in Finland wel savusauna genoemd, zonder schoorsteen,

in Latvia hadden ze kleine gaten voor de rook !

Als het vuur uitgebrand was, lieten de Finnen de rook maar helaas dus ook de warmte, de deur uit en deden de Latvianen een bosje groen in de gaten.

Zie video pirts/sauna stories - Historic op .

Voor warmte gooide men daarna water op de verhitte stenen voor een hittestoot om de temperatuur binnen weer op peil, op 60°C, te brengen. De geboorte van de löyly.

Bevallingen deed men destijds in Latvia ook in de sauna, die heet in Latvia een pirts. In een pirts gebruikte men er water bij voor een warmer effekt en ze spraken toen al over een stoomachtig bad.

Af en toe ziet men in Finland nog een huisje te huur met als extra ook een origineel roetzwart sauna huisje. Bij gebruik hiervan wordt verzocht dit 4 uur van te voren op te geven om op te kunnen stoken. Deze rooksauna is inmiddels bijna overal verboden.

Later kwamen er metalen kachels met een schoorsteen zodat men niet meer zo zwart van de beroette banken werd, en er kwamen saunakachels met een bak er op voor stenen, je kon er met water op blijven spelen. Doordat de kachels de lucht heter maakten werdt water niet meer noodzakelijk.

Door de kachel ging de temperatuur steeds verder oplopen, hierdoor kon men minder met water spelen en kon men er ook steeds korter inblijven. De lucht in de sauna werdt heter en droger.

Met de komst van de elektrisch verwarmde sauna met thermostaat verdween ook de schoorsteen uit de sauna, waardoor :

• de angst voor koolmonixide verdween,
• de forse aanvoer van frisse lucht verdween,
• de luchtvochtigheid in de saunaruimte nog meer af nam en men zette de thermostaat al snel iets hoger,
• hierdoor kon men weer minder met water spelen,
  
• het ging door zweet restanten wat muf ruiken in drukke sauna's,
• hierdoor kreeg men meer behoefte aan een geurtje, maar in de hetere temperaturen nam de lust om steeds vitha's te doen af en ging men in de ketel boven de saunastenen wat geurende olie in het ketelwater doen, note : olie mag nooit in het löyly water of op de stenen, daar gaan onze longen van kapot,
  zie
• er was nu ook geen warmte verlies meer door de schoorsteen en de thermostaat zette men al gauw weer steeds iets heter, en sauna werdt nu een meer te hete en droge hitte, in tegenstelling tot de aangename warme natte sauna van de afgelopen 2000 jaar geleden.

*

Tegenwoordig wordt het aangename effekt van de löyly oftewel hittestoot wat moeilijker voelbaar door de vaak al veel te hete 90°C sauna's waarin die wordt gedaan en wordt het meestal te veel overdreven om een hittestoot dan nog voelbaar te maken, met als gevolg dat dit nu voor velen een te hete en een te onaangename ongezonde ervaring werdt, en de meesten dit echt echt geen 2e keer meer willen meemaken. Dit was niet de bedoeling van de ooit zo aangename 45°C löyly en inmiddels ook al soms veel te hete stoomcabines in campingzwembaden.

*

De oorspronkelijke bedoeling van de stoomachtige sauna en stoombad is, dat men gehuld in een aangename "luchtdeken" van vochtige warmte, geestelijk en lichamelijk tot rust komt, waardoor je er tevens ook beter door gaat zweten.

Door te hete, of te hoog in moderne saunas wordt men angstig en te gespannen, ons onderbewustzijn komt in een soort lichte alarmfase en spant alle spieren, hierdoor is er minder bloed doorstroming en gaat men minder zweten en door de hogere hitte kan men er ook veel korter inblijven waardoor men ook niet meer echt tot de beroemde rust komt, dit heeft tijd nodig.

En de eeuwenoude heilzame werking van de sauna gaat volgens ons de laatste eeuw zo verloren.

Dat is jammer want in de tijd van karel de grote, rond 700, gebruikte men de stoomachtige sauna al heel lang als een genezend middel voor vele kwalen, men zei toen nog : "als sauna niet helpt, dan helpt niets meer".

*

De oplossing,

wij nodigen u uit voor

een speciale, meer rustgevende saunagang :

onze moderne versie van de eeuwenoude heilzame werking van de sauna !

Neem liefst een niet te heet stoombad 40°C 25 minuten, note: bij 45°C slechts 15 minuten.

Of giet wat water op de stenen in een niet te hete 45-60°C 25 minuten, echt stille sauna, zonder enige afleiding en ga rechtop zitten, schouders naar achteren.

Zet je hoofd recht op je schouders, je nekspieren zijn gemaakt om je hoofd van links naar rechts te bewegen, niet om je hoofd de hele tijd op te tillen.

Trek je kin in en laat je schouders zakken.

Sluit je ogen, dit vermindert de werkdruk van je bewustzijn met 75%. Je geest begint tot rust te komen.

Denk nergens aan. Concentreer je alleen op de aangename warmte en de zandloper.

Hierdoor en door de warmte beginnen je spieren en de rest van je lichaam nu tot rust te komen. Je gaat het begrip tijd een beetje verliezen, daarom hangen er zandlopertjes, overschrijdt deze tijd niet !

Laat je ongemerkt weer opgekropen schouders weer zakken en let op dat je niet in slaap valt ! Veiliger met twee dan alleen.

Doordat je spieren zich net ook wat ontspanden, wordt je geest nog iets rustiger.

Als eerder dan de zandloper aangeeft, het aangename warmte gevoel overgaat in een onaangenaam gevoel, is dit een signaal van je lichaam dat het tijd wordt de sauna ruimte te verlaten en een luchtbad en een dompelbad te gaan nemen. Sta rustig op, tel tot 3 en verlaat rustig de sauna ruimte.

Disclaimer, raadpleeg beter altijd vooraf uw huisarts. Bij klachten, raadpleeg ook uw huisarts, fysio en/of oogarts voor wat er mis is.

Ervaar de volgende morgen, de gezondere innerlijke rust door de warmte.

Heeft u er baat bij, wordt lid van de sauna fanclub, en help zo mee to

save the spirit of sauna.

*

Als je na een drukke week de sauna ingaat, kan het zijn dat je deze reeds na 5 minuten moet verlaten. Tot rust gekomen een uur later kan het zijn, dat je na 15 minuten denkt ik kan nog wel 15 minuten, dit is misleiding, niet doen !

*

De dag na de niet te hete sauna met dompelbad ervaar je een innerlijke rust, problemen waar je voor de sauna niet uitkwam, los je een dag na de sauna veelal in een seconde moeiteloos op.

*

Je onderbewustzijn weerhield je van je eerste sauna bezoek. Na de sauna heeft je onderbewustzijn van het eigen lichaam gemerkt hoe goed het voor je lichaam en geest is en gaat je nu aansturen weer te gaan.

Doordat je onderbewustzijn nu ook steeds meer tot rust komt, gaat ieder volgend sauna bezoek steeds Maya relaxter.

*

Onze neus bevochtigd en beschermd onze longen tegen beschadigingen, ook door te droge hete lucht.

Ezelsbruggetje :

Als u niet meer door uw neus kunt inademen in de sauna, bij een löyly of in een hamam, gaat u door uw mond inademen en overschrijdt u daarmee uw eigen veiligheidsgrens.

Let er goed op dat u dat niet gebeurd !

Deze grens ligt bij ieder mens een paar of veel graden anders, ieder mens is verschillend, kijk en luister dus niet naar anderen maar

Tip : Leer goed te luisteren naar uw eigen lichaam !

Kortom.

Het saunagebeuren komt al duizenden jaren uit het het hoge noorden, van Noorwegen tot ver na moskou, met heilzame 45-60°C - 25-30 minuten sauna's met de genezende geur van in heet water gedompelde vithas/wenik van berketakken en later zakte het saunagebeuren langzaam naar het zuiden over de rest van Europa en mengt zich intussen met de oude zuid Europese romeinse eucalyptus stoombaden, heilzaam 40°C 25-30 minuten, spabaden, bubbelbaden en warme lichtzoute water zwembaden tot één grote wellness happening.

Doordat door de eeuwen heen, door betere technologie, de temperaturen gingen oplopen, kan men er steeds korter inblijven.

Stoombad 45°C 15 minuten,

Half natte sauna 45-60°C 25 minuten,

Half natte sauna 70°C 15 minuten,

Droge sauna 80°C 15 minuten.

Droge sauna 90°C 5-10 minuten.

Note :
De heilzame werking van lichaam en geest zit in de oudere natte en langere tijdsduur en niet in de latere kortere hogere droge temperaturen.

Ook hete droge sport/fitniss sauna's staan altijd veelal te heet, de bedoeling is hier een betere doorbloeding voor afvoer afvalstoffen uit de net veel belaste spieren.

Dit gaat beter met een ontspannen spier bij lagere temperatuur. Bij een te hoge temperatuur, bij de dan gespannen houding, spieren staan dan stil gespannen en er is dan helemaal geen bloeddoorvoer. Zo werkt een te hete sauna dan averechts.

Stoombad 46°C of sauna 90°C of heter is meestal meer stoer doen, wat bij alle sporten vrij dom is. Dit is vragen om longbeschadigingen en andere ongelukken.

*

Internationale s.o.s. gebarentaal in de sauna !

Nu komt het gelukkig niet veel voor maar,

als het je onverwacht te heet geworden is om te kunnen praten, bij luchttekort of dat je ooit licht duizelig mocht worden, pak de hand of onderarm van je buurman en wijs naar jezelf en naar de uitgang.

Mocht je ooit bij de hand genomen worden in de sauna, begeleid die persoon rustig naar de uitgang en laat die buiten zittend een luchtbad nemen en als die dit niet zelfstandig kan, dan liggend met de benen licht omhoog, blijf er bij en laat een derde dan snel personeel waarschuwen.

Bij voorbaat dank.

Dit nu internationale handgebaar hadden we dertig jaar geleden onder elkaar afgesproken toen er een zwangere en later een hartpatient meeging. Deze afspraak heeft zich inmiddels al licht verspreid. Toen we laatst ergens in het buitenland waren, temidden van vele nationaliteiten, zagen we dat toen er iemand in nood, iemand anders hand pakte en naar de uitgang wees, een derde al gelijk stil assisteerde door voor hun de deur open te houden.

Draag saunafanclub .nl op je badjas en/of stropdas, sweater zodat meer mensen hiervan kennis kunnen nemen, en misschien wel jou in de toekomst snel en adequaat kunnen helpen.

*

Nieuw zijn sauna's met een motto:

Oosterse sauna
Aziatische sauna
Mexicaanse sauna

en we vonden :

Maar gaan de Finnen zelf naar de sòuna ?

In het Engels met Finse ondertiteling.

Uw banner hier ?

Hoge respons voor slechts € 1 per dag.